Hal ini cukup normal, karena adanya perubahan hormon di dalam tubuhmu. Tapi ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan saat sedang m*nstruasi karena seringkali para wanita salah sangka dan melakukan hal ini sehingga siklus m*nstruasinya terganggu.
1. Jangan berhenti olahraga
Kata siapa saat menstruasi kamu tidak boleh olahraga? Justru saat haid, olahraga jadi latihan fisik yang bagus menghilangkan nyeri, akan melatih otot kamu lebih baik dan melancarkan peredaran darah.
2. Jangan banyak minum susu
Susu memang baik diminum karena mengandung banyak protein dan kalsium yang bisa meredakan kram di perut. Tapi tidak semua susu baik diminum karena terkadang susu mengandung arachadonic acids yang justru menyebabkan kram. Minum susu alami atau susu almond agar lebih aman.
3. Jangan melewatkan waktu makan
Diet memang penting, tapi jangan sampai tidak makan saat m*nstruasi, karena ketika kamu tidak makan, lambung akan menghasilkan banyak asam yang akan membuat perutmu sakit sehingga bisa menyebabkan kembung dan akan memperparah kram perut dan punggung.
4. Jangan berc**nta sembarangan
Maksudnya di sini, kamu boleh berc**nta asal dengan alat ko*ntras**psi, bagaimana pun, berc**nta saat m*nstruasi tidak begitu sehat dan tidak higienis. Dan bahkan bisa membahayakan hidupmu, karena penyakit yang mungkin terjadi.
5. Jangan ngemil
Ngemil adalah salah satu Kebiasaan buruk yang sering dilakukan para wanita saat m*nstruasi, entah itu karena perubahan mood atau yang lainnya. Ngemil bukan hanya bisa membuatmu gemuk, tapi juga bisa membuat menstruasi memburuk.
6. Jangan minum obat-obatan
Obat bisa menghentikan siklus m*nstruasimu secara tiba-tiba di tengah m*nstruasi. Termasuk jika kamu minum obat pereda nyeri atau cram, pengaruh obat ini akan memperburuk kadar hormon dan akan memiliki efek buruk pada kesehatan.
7. Jangan makan makanan asin
Makan makanan yang sedap memang boleh, tapi jangan sampai kamu terlalu banyak makan makanan asin karena bisa membuatmu kembung dan bisa mempengaruhi tekanan darahmu. Untuk memastikan kamu menjalani masa m*nstruasi dengan lancar dan tidak menyakitkan adalah perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Cara ini efektif mencegah kram.
Silahkan di SHARE bila bermanfaat.
